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Home Remedies for Weight Loss – वज़न घटाने के घरेलू उपाय

There are simple and easy home remedies for weight loss available at your home only – you just need to figure it out with strong determination.
मोटापा जो की वज़न (weight) बढ़ने से होता है – इस बीमारी (disease) के चपेट में क्या बच्चे, जवान और बूढ़े,  सबी कोई इसके चपेट में है. यह कोई लाइलाज बीमारी नहीं है जिसका कोई इलाज नहीं हो सकता है – अगर आप आपने खान पान और regular exercise को अपने दिनचर्या (daily routine) में शामिल कर लेते है तो आपको मोटापे (weight gain) और वज़न बढ़ने की कभी शिकायत नहीं आयेगी. Isme se kuch dadi maa ke nuskhe bhi diye hai weight loss karne ke liye:
Simpele and easy weight loss technique in Hindi

मोटापा के कारण (Reason behind weight gain) 

मोटापे की शिकायत हर ऊम्र के लोगो में देखा जाता है | जिनकी वजह से कई बार लोगो को परेशानी उठानी पड़ती हैं | अत; इससे छुटकारा पाना अति आवाश्यक हैं | निम्नलिखित बिंदियो मोटापा या वजन बढ़ने (weight gain) के मुख्य कारण हैं |
Main reason behind weight fain in mean and woman
  • फास्टफूड (fastfood) जायदा खाना
  • Exercise नहीं करना.
  • जायदा तला-गला (oily) खाना
  • खाने पर control नहीं होना
  • Late night तक सोना
  • एक ही place पर बैठ कर काम करना.

मोटापे से छुटकारा पाने के लिए घरेलु उपचार (Home Remedies to get rid of Weight Gain)

Agar aap sach mein weight loss chate hai to niche diye gaye desi aur gharelu nuskhe ko aajmaye aur antar dekhe :
Weight loss secrets hidden at your home only
  • मोटापे से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका रोजाना टहलना (jogging) चाहिए | जिस्से शरीर की अतिरीक्त चर्बी (extra fat) कम होती हैं |
  • रोजाना सुबह एक ग्लास गुनगुने गर्म पानी में नीबूं का रस (warm water and lemon juice) मिलाकर पिने से भी मोटापे कम करने में फ़ायदा मिलता है |
  • युवा लोगो को मोटापे से बचने के लिए प्रति दिन कम से कम एक या दो घंटा खेलना चाहिए इस्से शारीर चुस्त एवं तंदरुस्त बना रहता है |
  • इस्से बचने के लिए असान तरीको में योगा भी एक महत्वपुर्ण उपाए हैं ,विभिन प्रकार के आसन (व्यायाम) जैसे सुर्य नमस्कार , धनुरास्सन , इत्यादि से भी मोटापे को कम करने में मदद मिलती है |
  • वैसे खाने की चीजो को परहेज करे जिस्में वशा (fat) की मात्रा अधिक हो | जैसे  क्रीम ,घी ,मक्खन (butter), तेल में तली हुई खाने की चीज |
  • अपने पाचन क्रिया को चुस्त रखनी चाहिए | इसके लिए हरी सब्जी जैसे पत्तागोभी (cabbage), हरे रेशेदार साक को रोजाना सेवन करे |
  • प्रातकाल के शमय में सूर्य की रौशनी से शारीर में बिटामिन –डी (Vitamin-D) बनता है साथ ही शारीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी सूर्य की रौशनी मदद करता है |
  • जरुरत से ज्यादा खाने से परहेज करे जिस्से शारीर में चर्बी बनता है |
  • खाने के तुरंत बाद लेटने या सोने से भी शारीर में चर्बी बन्ने लगता है | अत; खाने के बाद कम से कम एक घंटा बैठने की आदत डालनी चाहिए |
  • रात के अलावा दिन में भी लम्बे शमय तक सोने से , दिन भर भोज्य पदार्थ ग्रहण करने से भी मोटापे में वृद्धि होती हैं | अत ; दिन में सोने की आदत को बदलना चाहिए और बार – बार खाने की प्रवृति में भी बदलाव करनी चाहिए |
  • अपने खाने की चीजो में प्रोटीन एवं विटामिन वाले आहार को शामिल करना चाहिए |

१ महीने में वजन कम करें (Weight Loss in 1 month)

Fast weight loss in one month
आप अगर 01 month / 30 days में weight loss करना चाहते है तो आको पुरे dedication और मन लगा कर निचे दिए गये उपायों को प्रयोग में लाना होगा. पर आप इस बात को अच्छी तरीके से समझ लेना चाहिये की life मे koi shortcut नहीं होता है
खाने पर कण्ट्रोल करें (Control food intake) – इसका येह मतलब नहीं है की आप 1 week खाना हे नहीं खाइये, ऐसा करने से आपको हॉस्पिटल भी जाना पर सकता है. अनाप सनाप खाने जैसे fast food, burger, butter, sweets etc पर कण्ट्रोल करना चाहिये.
खाने को 4-5 बार में थोडा थोडा कर के  खाइये (Divide your food intake in 4-5 small meals) –  कभी भी एक बार में भर पेट कभी भी खाना नहीं खाइये. हमेशा कोशिश कीजिये की 2 रोटी कम ही खाइये. ऐसा करने से आपका पेट थोडा खालि रहेगा और fast digest होगा.
सुबह या शाम को long walk par जाया कीजिये (Go to long walk in morning or evening)  – आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी की ‘एक ही बार में सोने की मुर्गी बहुत सारा अंडा नहीं देती है’ – उसी प्रकार आपको धीरे धीरे कर के daily walk बढ़ाना होगा. पहले 3 days में 1 km distance daily walk करना चाहिए और धीरे धीरे उसे 3 to 5 km daily distance walk करना चाहिये. ऐसा करने से body calories जल्दी burn होगी और मोटापे के साथ साथ वजन (weight) भी घटेगा.
हरी सब्जियों और फलो का जायदा से जायदा उपयोग करें (Add lots of fruits and vegetables in your diet) – अपने diet में जायदा से जायदा फलो जैसे खीरा, गाजर, सेब, नारंगी का उपयोग करे और अपने daily खाने में इसे जायदा उपयोग करें. ऐसा करने से body में additional fat मिलेगा ही नहीं और चर्बी कम करने में आसानी होगी.
४ – ६ लीटर पानी जरूर पीजिये (Drink at least 4 to  6 liter of water daily) – हमारे शरीर में 70% (approx) water ही है. जायदा पानी पिने से आपकी पाचन प्रक्रिया सही रहेगी और मोटापे को control करने में सहूलियत होगी.
Summery in English – If you want to weight loose then you have to determine yourself to follow these tips that is easily available at your home . These simple home remedies can work like magic to control weight and reduce fat from your body.
  • Avoid Junk / Fast-food
  • Add more green vegetables and fruits in your diet
  • Walk daily for 1 km at least daily and slowly increase it to 3 to 5 km on daily basis.
  • Spend 30 min time on daily basis on yoga like Pranayam, Surya Namaskar.
  • Drink 4 to 6 liter of water daily.
  • Divide your food intake in 4-5 small meals.
  • Go to bed early.

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